Trauma
La raíz invisible de lo que hoy duele
El trauma es un evento o experiencia que se vivió con miedo, en soledad y con sensación de impotencia. Es una experiencia "sin digerir" que queda atrapada en el Sistema Nervioso. Algo que se sintió como una amenaza donde la persona no se encontró preparada para actuar o responder.
En estos casos entramos en modo supervivencia y en shock porque nuestro Sistema Nervioso entiende que estamos en peligro y se bloquea, llevándonos a actuar en lucha, huida o congelación.
El trauma entra por el hemisferio derecho y, al producirse el shock, interrumpe la comunicación con el hemisferio izquierdo, quedando la experiencia sin el centro responsable del lenguaje, es decir, sin "palabras". No podemos dar narrativa a lo que sucedió.
Un trauma puede ser una vivencia única, ya sea en la infancia o en la vida adulta. También, algo que se ha repetido de manera recurrente, sobre todo en la infancia.
Duelo
Despedidas que nos transforman
El duelo es un proceso psicológico y de adaptación que ocurre tras una pérdida. Está compuesto por distintas etapas emocionales y psicológicas que necesitamos atravesar para poder elaborar y transcender el dolor. Estas etapas fueron descubiertas por la psicóloga Elisabeth Kübler-Ross.
Esta pérdida no solo puede deberse al fallecimiento de un ser querido, sino también, a otros tipos de pérdidas como rupturas de pareja, pérdida de un trabajo o cierre de una etapa importante de la vida, duelos de la infancia que no recordamos, etc.
Etapas del duelo
- Shock o negación
- Enfado o ira
- Negociación
- Tristeza
- Aceptación
Durante este proceso también pueden aparecer emociones como el miedo o la culpa. Estas etapas no siempre se viven en un orden determinado y, en algunos casos puede que no se experimenten todas, ya que cada persona vive el duelo de manera única.
Hablamos de duelo bloqueado cuando la persona no ha podido completar las distintas etapas del proceso, quedando estancada en alguna de ellas. Esto puede generar una sensación persistente de tristeza profunda, malestar emocional o incluso, síntomas similares a la depresión, sin que la persona sea plenamente consciente del origen de ese dolor.
El trabajo y acompañamiento del duelo consiste en reprocesar aquellas etapas que quedaron inconclusas y las emociones que un día se bloquearon y no fueron expresadas para poder pasar de página. No es olvidar o borrar la experiencia, es recordar con menos dolor, integrando la pérdida en la propia historia de vida, no como una herida abierta, sino como una cicatriz que forma parte de nosotros.